Нарциссизм

Нарциссизм: черты и расстройство

Слово «нарцисс» стало бытовым ярлыком, и им нередко называют любого эгоистичного или просто самовлюблённого человека. Между тем нарциссические черты — завышенная самооценка, потребность в восхищении, трудности с сочувствием — встречаются у многих и различаются по выраженности. В свою очередь нарциссическое расстройство личности — это клинический диагноз, который ставит врач-психиатр или клинический психолог по результатам обследования, а не близкие и не интернет-тест.

В то же время необходимо понимать, что умеренные проявления нарциссизма могут быть нормой, человек имеет право хотеть восхищения и одобрения. И помнить —  у каждого есть здоровые нарциссические черты.

Поэтому психолог при нарциссизме не определяет, нарцисс ваш партнёр или нет. Он помогает разобраться в том, что происходит именно в ваших отношениях: как вы себя чувствуете рядом с этим человеком, какие сценарии повторяются и какие границы вам доступны.

Если рядом человек с нарциссическими чертами

Люди, которые долго живут рядом с таким партнёром, родителем или руководителем, нередко описывают сомнения в себе, постоянное чувство вины, ощущение, что их потребности неважны. В консультации можно:

• понять, какие поведенческие паттерны вас ранят;

• научиться формулировать и удерживать границы;

• снизить зависимость от оценки другого человека;

• восстановить самоуважение и опору на собственные ощущения;

• спокойно обдумать, оставаться в отношениях или нет.

Важно помнить, что изменить другого человека психолог не может, а работа идёт с вашим состоянием и вашими выборами. Если отношения сопровождаются унижением, угрозами или насилием, необходимо искать безопасность, а при непосредственной опасности принимать срочные меры.

Как не потерять себя в таких отношениях

Рядом с человеком, который требует восхищения и плохо переносит критику, легко перестать доверять собственному восприятию. Вам могут говорить, что вы «всё выдумали» или «слишком чувствительны», и со временем вы начинаете сомневаться в реальных событиях. Практическая польза консультаций — в возвращении опоры.

Можно вести заметки о фактах, чтобы сохранять ясность, учиться говорить коротко и спокойно, не втягиваясь в споры, определять, на какие просьбы вы готовы откликаться, а на какие нет. Важно не оставаться в изоляции: поддержка друзей, семьи или групп помогает смотреть на ситуацию шире. Решение, сохранять отношения или нет, принимаете вы, а психолог помогает взвесить последствия и влияние этих отношений на вас.

Если вы узнаёте нарциссические черты в себе

Нередко на консультацию приходит человек, который замечает у себя трудности в близких отношениях, острую реакцию на критику или внутреннюю пустоту. Психотерапия в таких случаях требует времени и терпения: нужно мягко исследовать уязвимость, которая стоит за защитой. Специалист не клеит ярлыки, а работает с конкретными переживаниями и поведением. Результат зависит от вашей мотивации.

Психологическая помощь нужна, если:

• вы всё время стараетесь не вызвать раздражение партнёра;

• ваши чувства называют чрезмерными или нелепыми;

• вы отказались от друзей, интересов и личных планов;

• самооценка зависит от чужой реакции;

• после общения остаются тревога и эмоциональное истощение;

• вам сложно представить жизнь вне этих отношений.

Об этических принципах работы психолога можно прочитать в Этическом кодексе. Подобрать специалиста по подходу и опыту можно на нашей платформе.