Книги вместо сеансов: россияне массово переходят с живой терапии на литературу по самопомощи
Спрос на литературу по психологии и самопомощи бьёт рекорды, и это уже не просто тренд, а своеобразная реакция общества на кризис доверия к специалистам и растущий спрос на психологов.
По данным сервиса «Строки», в мае 2025 поисковый интерес к книгам о психологии вырос вдвое по сравнению с весной прошлого года, особенно к изданиям по ПТСР и так называемым воркбукам*, помогающим разобраться в своих эмоциях.
Издательства подтверждают тягу наших сограждан к самолечению через самопознание: в «Эксмо» отметили +6% по штучным продажам в первом полугодии 2025 года (реальный рост ниже из-за повышения цен), в «АСТ нонфикшн» — +33% за весь 2024 год. Онлайн-сервис «Литрес» сообщил о почти 400%-ном росте выручки от книг о ПТСР в мае 2025-го по сравнению с 2024.
Причём в топе у аудитории книги, написанные не психологами, а непрофессиональными авторами на стыке философии, культурологии и журналистики. Топ «Литреса» в мае заняли: «Раны, которые не видно» (о комплексной травме), «Как не сойти с ума в эпоху тревоги» и «Мой внутренний критик — тиран».
Параллельно с «литературным» растёт и запрос на классическую психологическую помощь. По данным ВЦИОМ, индекс потребности в поддержке достиг 30 пунктов в конце 2024 года — это максимум за 15 лет наблюдений. Он выше на 30% по сравнению с 2022-м. Особенно высок интерес среди молодых (18–30 лет) людей и женщин: 17% женщин и 9% мужчин в 2024 году заявили, что уже обращались к психологу. Каждый второй из тех, кто не обращался, — «в принципе не против», но не знает, как выбрать специалиста.
Комментарий психолога:
«Книги — это удобный способ получить доступ к базовому пониманию психических процессов. Люди начинают с них не от хорошей жизни, а от недоверия к рынку специалистов. Когда терапия становится похожа на TikTok, клиент идёт читать Фрейда и Юнга — даже если переработаны и представлены в интерпретации блогера или журналиста. Однако это симптом, а не решение».
При этом самопомощь давно перестала ограничиваться только книгами. За последние два года резко выросли:
- продажи тревожных дневников и guided-журналов**;
- популярность психологических подкастов: в Spotify и «Яндекс Музыке» в топ регулярно попадают серии вроде «Тревожность — моя суперсила» или «Психотерапия без купюр»;
- подписки на психологические боты в Telegram (особенно по sleep hygiene*** и panic attacks****);
- онлайн-курсы по когнитивно-поведенческим техникам (CBT) с модулями по тревожности, выгоранию, границам.
Самопомощь — это, конечно, хорошо, однако один вопрос остаётся открытым: кто поможет человеку распознать, где заканчивается самопомощь и начинается отсчёт до срочного вмешательства специалиста?
Ответа у общества и его профессиональной части пока нет. Однако можно предположить, что конкуренция со стороны полупрофильной литературы может открыть окно возможностей для профессионалов: люди читают, интересуются, ищут — и готовы платить за качество.
Как говорят в самих терапевтических кругах, «главное — чтобы человек дошёл, хоть через книгу, хоть через сторис». Дальше всё зависит от нас.
*воркбук — формат книги, в которой кроме текста есть задания для читателя: упражнения, вопросы, таблицы для самонаблюдения и самопомощи. Это как тетрадь с практическими заданиями по теме, чаще всего — по психологии, коучингу или личностному росту.
**guided-журнал (гайдед-журнал, «журнал с подсказками») — разновидность дневника или тетради для самопомощи, где пользователь не просто пишет свои мысли, но делает это по заранее заданным шаблонам и вопросам.
***sleep hygiene («гигиена сна») — это совокупность правил и привычек, которые помогают человеку спать лучше — быстрее засыпать, крепче и чувствовать себя бодрым после пробуждения.
****panic attacks («панические атаки», понятно и без перевода) — внезапные приступы сильного страха или тревоги, которые сопровождаются выраженными физическими симптомами.