Диапазон веса

Цифра на весах, это как число подписчиков в инсте- оно постоянно меняется, нет какой-то строго зафиксированной цифры. Это всегда диапазон. И как число вновь присоединившихся подписчиков или наоборот отписавшихся вызывает разные эмоции у блогера, так и число прибавки или отвеса у тех, кто следит за фигурой.

Я в работе с RPP использую диагностический опросник EDE и там есть вопрос: какая прибавка в весе вас однозначно бы расстроила? 500 гр или меньше получает наивысший балл по шкале «Беспокойство о весе». То есть прибавка в полкило и меньше вызывает дистресс. Реакция на эту цифру начинает управлять поведением в обычной жизни. Тогда как в норме колебания веса у женщины за месяц составляют около 3 кг.

Что это значит? На самом деле ничего с весом не происходит, организм живет своей жизнью. Гормоны, физическая активность, недосып и стресс, все это влияет на цифру. Только следящий за фигурой (в чем вы ее подозреваете?) загоняет себя в жесткие рамки.

Когда на сессии с клиентом мы разбирает такую разную фокусировку: на диапазоне и на цифре, то часто это становится очень целительным. Хотела и вам, дорогие читатели, предложить сделать похожее упражнение.

Давайте устроим маленький тест? Вам нужно будет детально представить ситуации.

Первый вариант: вы сосредоточены на точной цифре, которую ожидаете увидеть на весах, но в нее не попадаете по причине небольшой прибавки. Что чувствуете?

И второй вариант: вы помните, что вилка в 3 кг это нормально и встав на весы видите ту же цифру, что и в первом варианте. Что тут будет с переживаниями?